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étirement pour devenir plus souple

 

 

 

Ok, alors l'étirement après et surtout avant de faire du sport, c'est relou et c'est vrai qu'on a souvent pas envie de le faire, pourtant, c'est indispensable pour ne pas avoir de courbature le lendemain matin.

Le problème c'est que à force de négliger les étirement, on devient de moins en moins souple, et la souplesse est très importante. On a besoin d'une certaine souplesse pour faire des choses toute simple de la vie quotidienne telle que se pencher pour faire ses lacet ou se hisser sur la pointe des pied pour attraper ... je ne sait quoi.

Bref, vous avez compris: les étirement et échauffement sont indispensables.

 

 

Alors moi, je fais du yoga parce que yoga= moins tendue= plus souple. C'est tjrs plus facile (ou plutôt moins douloureux) de s'étirer après une bonne petite séance de yoga. En plus ça redonne le sourire alors ... =D

 

Voici quelque figures pour bien s'étirer:

 Pour les cuisses (à faire 1 minute)

Les abducteurs (30 secondes)

Toujours les abducteurs (30 secondes) Celle la c'est la pire

 (30 secondes)

 (30 secondes) celle-ci est très douloureuse aussi

 (30 secondes) Celle-là je vous la met mais je sais pas trop à quoi elle sert et je la fais jamais (Si quelqu'un peut m'expliquer je suis toute ouie)

(15 secondes par bras) Moi, c'est tout ce que je fais pour les bras pcq je me les muscle pas beaucoup.

 

 

Voilà, alors le tout prend moins de 10 minutes et ce n'est pas ci difficile à faire.

Perso, je le fais devant la télé et ça passe très vite.

 

Bon, allez, bisous les filles !!!



18/08/2010
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